• Jan 3, 2026 la preparazione fisica per il volley la seduta in ducente. 2. Fase di potenziamento e forza Questa fase mira a sviluppare la forza esplosiva e muscolare, elementi chiave nel volley. Esercizi principali: Salti pliometrici (box jumps, salti con ostacoli). Allenamenti con pesi o elastici per By June Hagenes
