• Apr 21, 2026 muskelaufbau mit krafttraining richtiger ernahrun ür die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe. Die empfohlene tägliche Zufuhr für Kraftsportler liegt bei etwa 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Quellen für hochwertige Proteine: Mageres Fleisch (Huhn, Pute, Rind) Fisch (Lachs, By Moses Mitchell
