• May 29, 2026 100 dias de entrenamiento fisiculturista intenso ensa de piernas – 3 series de 10-12 Extensiones de cuádriceps – 3 series de 12 Elevación de talones – 4 series de 15 Viernes: Hombros y abdominales Press militar – 4 series de 8-10 Elevaciones laterales – 3 series de 12 Crunch abdominal – 3 series de 20 Elevación de piern By Bill Lakin
